Manfaat Apel – "An apple a day keeps the doctor away”. Peribahasa tersebut nampaknya bukan omong kosong belaka, karena manfaat apel memang membuat kita tidak perlu lagi menemui dokter. Dengan kata lain, manfaat apel dapat menjauhkan kita dari aneka macam penyakit.
Apel memang mengandung nutrisi yang cukup melimpah dan menguntungkan bagi tubuh kita. Buah ini kaya akan antioksidan, flavonoid, serat, vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, kalium, fosfor, pektin, asam ursolat, dan aneka macam nutrisi penting lainnya.
Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Tubuh
Dimakan langsung, dibuat jus segar, ataupun salad buah, manfaat apel sudah tak perlu diragukan lagi. Berikut beberapa manfaat apel yang bisa kau dapatkan.
1. Mencegah kanker
Menurut penelitian, mengonsumsi 1-2 buah apel secara rutin dapat menurunkan risiko terkena kanker kolorektal (usus besar), esofagus/kerongkongan, paru-paru, kotak suara/laring, dan payu*dara. Biasanya para wanita lebih berisiko terserang kanker dibanding pria.
Kandungan oligosakarida dalam apel diketahui dapat menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker usus besar pada insan hingga 45 persen. Selain itu, senyawa ini juga bersifat alami sehingga tidak menyebabkan efek samping.
Sebuah penelitian di Cina bermaksud untuk mengetahui efek oligosakarida terhadap HT29 (sel kanker usus besar) di laboratorium pada aneka macam konsentrasi. Penelitian menandakan hanya 0.9 mikrogram per mL oligosakarida saja bisa membunuh 17,6 persen dari sel-sel kanker usus besar setelah 36 jam.
Padahal obat kemoterapi yang biasanya diterapkan pada pasien hanya bisa membunuh 10.9 persen sel kanker pada waktu yang sama, itupun dengan dosis lebih tinggi. Mengetahui hasil tersebut, sekarang ini peneliti di Cina tengah membuat obat gres dari oligosakarida.
2. Baik untuk jantung
Mengonsumsi apel secara rutin memang tidak ada ruginya. Penelitian terbaru yang dilakukan di Florida State University di Tallahassee menunjukan bahwa mengonsumsi satu buah apel secara rutin dapat membantu memelihara kesehatan pembuluh darah atau kardiovaskuler. Apabila pembuluh darah kita sehat, maka secara otomatis penyakit menyerupai stroke, serangan jantung, dan hipertensi dapat dicegah. Selain itu, apel juga memiliki serat larut yang dapat membantu mengurangi kolesterol jahat hingga 23 persen.
3. Meningkatkan kesehatan saraf
Apel mengandung antioksidan quercetin yang dapat mengurangi matinya sel saraf oleh oksidasi dan peradangan neuron (sel saraf). Efek pemberian dari apel juga bisa mengurangi risiko terkena gangguan neurodegeneratif, contohnya penyakit alzheimer yang banyak menyerang ketika memasuki usia senja.
Tak hanya meningkatkan kesehatan saraf, apel pun bisa juga lho membuat otak kita menjadi lebih cerdas. Sebab apel dapat membantu meningkatkan acetylcholine, ialah zat yang menghubungkan sel-sel saraf otak sehingga bekerja dengan baik.
4. Mengurangi risiko stroke
Stroke masih menduduki posisi lima besar sebagai penyakit paling mematikan. Mengonsumsi apel secara rutin dapat membantumu mencegah penyakit tersebut. Sebab apel mengandung flavonoid yang menurut penelitian dapat menurunkan risiko stroke hingga 20 persen.
Selain membantu mencegah stroke, flavonoid dalam apel juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi). Sebaiknya konsumsi apel eksklusif dalam bentuk buah. Karena menurut para andal gizi, membuat jus apel sebetulnya justru menghilangkan kandungan flavonoid.
5. Menurunkan risiko diabetes melitus
Beberapa studi mengaitkan konsumsi apel dengan menurunnya risiko diabetes melitus tipe 2. Kandungan polifenol dalam buah apel dapat membantu mencegah kerusakan sel beta di pankreas. Sel beta sendiri bertugas memproduksi insulin dalam tubuh yang berkhasiat untuk memecah glukosa (gula).
Biasanya sel beta pada penderita diabetes tipe 2 mengalami kerusakan, sehingga tubuh tidak bisa memecah gula menjadi energi. Nah untuk mengontrol gula darah yang naik, mengonsumsi 1-2 buah apel secara rutin sangat dianjurkan.
6. Mencegah susah buang air besar (BAB)
Apel kaya akan serat larut dan serat tak larut yang dapat membantu melancarkan buang air besar. Serat larut banyak terdapat pada daging buahnya. Sedangkan serat tak larut bisa kau dapatkan melalui kulitnya. Kaprikornus mulai sekarang jangan buang kulit apel ya.
Kedua serat tersebut penting untuk kesehatan. Selain melancarkan BAB, serat larut dalam buah apel juga bisa membantu mengikat kolesterol, lemak, dan racun berbahaya dalam tubuh, lalu membuangnya melalui sistem ekskresi.
7. Mengatasi rambut rontok pada pria
Apel mengandung materi kimia procyanidin B-2. Menurut penelitian, mengoleskan apel ke kulit kepala dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada pria yang mengalami problem kerontokan (dikutip dari alodokter.com).
Cara mengatasi rambut rontok dengan apel:
- Lumatkan 1-2 buah apel yang masih segar, berserta kulitnya.
- Campur dengan 2 sdm cuka apel dan 1 sdm tepung jagung. Campur semuanya hingga membentuk pasta.
- Sekarang oleskan ke area rambutmu secara merata. Kemudian semoga meresap diamkan selama 30 menit.
- Setelah itu bilas dengan keramas hingga bersih. Lakukan secara rutin minimal seminggu sekali untuk menerima rambut lebat.
8. Menurunkan berat badan
Apa kau dikala ini sedang menjalani diet? Masukan buah apel ke dalam menu dietmu. Buah ini mengandung tinggi serat sehingga dapat meningkatkan metabolisme serta membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Studi membuktikan, mengonsumsi apel sebelum makan dapat membantu mengurangi porsi makan. Selain itu apel juga rendah kalori, sehingga sering mengonsumsi buah ini tidak akan membuat angka timbanganmu naik.
9. Mengatasi anyir mulut
Apel mengandung pektin yang dapat mengontrol anyir makanan serta meningkatkan produksi air liur yang berfungsi membersihkan napas.
Jadi, sebelum kau beraktivitas cobalah untuk mengunyah apel semoga nafasmu selalu segar sepanjang hari.
Perhatian !
Bila kau makan apel, sangat disarankan untuk tidak menelan bijinya. Kenapa? Biji apel mengandung sianida berpengaruh yang bila dikonsumsi bisa berakibat fatal. Selain itu, jangan lupa mencuci dan menyikat kulit apel di bawah air yang mengalir untuk menghilangkan residu pestisida dan lilin.
Bagaimana, luar biasa kan?
Mungkin itu saja ulasan mengenai manfaat apel untuk kesehatan yang bisa saya sampaikan kali ini. Apabila ada yang kurang terang eksklusif saja sampaikan di kolom komentar yah. Semoga bermanfaat.
***
0 Komentar untuk "Sehat Pasti Cantik 9 Manfaat Apel untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui"