Diet Golongan Darah B – Berbagai jenis diet menurunkan berat tubuh sekarang ini banyak beredar. Salah satu yang cukup populer yaitu diet golongan darah. Seperti namanya, diet tersebut didasarkan pada golongan darah seseorang.
Salah satu pelopor diet golongan darah yaitu Peter D’Adamo, spesialis neuropati yang sudah cukup terkenal. Beliau menyakini bahwa karakteristik golongan darah dapat mensugesti pencernaan.
Teori yang mendasari yaitu setiap golongan darah akan mencerna lektin secara berbeda. Lektin sendiri yaitu sejenis protein. Bila kandungan lektin dari suatu makanan tidak sesuai dengan golongan darah, maka dapat memicu perut kembung, peradangan, metabolisme kurang lancar, dan bahkan penyakit.
 |
| Diet golongan darah b via alodokter.com |
Menu Diet Golongan Darah B dari Peter D’Adamo
Dr Peter D’Adamo membagi menu diet golongan darah menjadi tiga kategori, yakni makanan yang bermanfaat, netral, dan harus dihindari.
Makanan yang bersifat netral akan dianggap sebagai asupan nutrisi tubuh. Sedangkan makanan yang bermanfaat akan dianggap sebagai obat, dan makanan yang harus dihindari sebagai racun.
Makanan yang bermanfaat bagi golongan darah B
- Sayuran: brokoli, ubi, wortel, kembang kol, dan terong
- Ikan: segala jenis ikan laut menyerupai sarden, salmon, dsb.
- Produk olahan: keju, susu sapi, kudapan manis beras, dan teh hijau.
Makanan yang netral untuk golongan darah B
- Buah: mangga, labu, melon, jeruk, kurma, dan jambu biji
- Sayur: bayam, brokoli, selada, kentang, mentimun, dan sawi
- Daging: sapi, kambing, dan kelinci
- Ikan: mas, tuna, dan cumi-cumi
- Telur: ayam
- Kacang-kacangan: kacang merah dan buncis
- Produk olahan: tepung beras, roti beras, dan mentega.
Makanan yang harus dihindari golongan darah B
- Buah: alpukat, pir, kelapa, belimbing, delima, dan kesemek
- Sayuran: tomat, jagung, dan pare
- Daging: ayam, babi, bebek, keong, kepiting, sipul, kodok, gurita, dan lobster
- Ikan: belut
- Telur: bebek, angsa, dan puyuh
- Kacang-kacangan: kacang tanah
- Produk olahan: es krim, roti gandum, santan, air soda, dan minuman beralkohol.
Jenis Olahraga untuk Diet Golongan Darah B
Tidak hanya sekedar membatasi asupan makanan saja, diet golongan darah ini juga harus didukung dengan latihan fisik semoga alhasil maksimal.
Untuk diet golongan darah B tak perlu melaksanakan acara olahraga yang berat. Menurut Dr. Peter D’Adamo, golongan darah ini disarankan untuk olahraga dengan intensitas menengah menyerupai berjalan, mendaki, dan tenis.
Lakukan olahraga tersebut secara rutin minimal tiga hari sekali dengan itensitas latihan 30 menit setiap sesinya.
Risiko Diet Golongan Darah
Anjuran diet berdasarkan golongan darah sebaiknya lebih diwaspadai kalau diterapkan oleh penderita penyakit tertentu, menyerupai diabetes dan penyakit ginjal.
Perlu diingat bahwa diet ini tidak mempertimbangkan kondisi kesehatan seseorang secara keseluruhan, tapi hanya berdasarkan satu faktor, yakni golongan darah. Menu makanan diatas juga tidak mempertimbangkan apakah seseorang menderita kolesterol ataupun darah tinggi.
Penurunan berat tubuh setelah melaksanakan diet golongan darah mungkin saja bisa terjadi, alasannya yaitu memang pelakunya mengurangi makanan yang kurang sehat menyerupai cepat saji dan berkalori tinggi. Ini berarti keberhasilan menurunkan berat tubuh bukan dari golongan darah tetapi pilihan makanan.
Diet golongan darah dengan membatasi jenis makanan tertentu berisiko membuat seseorang mengalami kondisi akhir kekurangan nutrisi. Contohnya menyerupai osteroporosis alasannya yaitu kekurangan kalsium, anemia alasannya yaitu kekurangan zat besi, dan defisiensi vitamin lainnya.
Jika kau ingin menurunkan berat tubuh sebaiknya rencanakan teladan hidup sehat yang benar terlebih dulu, serta jangan lupa olahraga secara teratur sesuai dengan kemampuan masing-masing. Bila perlu, konsultasikan ke dokter atau andal gizi untuk menerima saran terbaik. Selamat mencoba.
0 Komentar untuk "Sehat Pasti Cantik Diet yang Cocok untuk Golongan Darah B dari Para Ahli"