Diet Golongan Darah O – Setiap orang memiliki golongan darah yang berbeda-beda. Para andal membagi golongan darah tersebut menjadi empat tipe, yakni golongan darah A, B, AB, dan O. Tidak hanya berbeda golongan saja, masing-masing dari tipe tersebut memiliki karakteristik yang berbeda.
Salah satu pencetus diet golongan darah yaitu Peter D’Adamo, seorang dokter naturopati yang sudah cukup terkenal di Amerika. Dia menyakini bahwa karakteristik golongan darah mensugesti sistem pencernaan seseorang. Inilah yang menjadi alasan besar lengan berkuasa lahirnya diet golongan darah O, A, B, dan AB.
Bagaimana Karakteristik Golongan Darah O?
Sel darah merah dalam golongan darah O faktual tidak memiliki karbohidrat antigen menyerupai pada golongan darah A, B, dan AB, tapi ia memiliki antigen tipe Rhesus. Ringkasnya golongan darah O memiliki sifat tubuh antara lain:
- Secara fisik terbukti cukup kuat.
- Sering memiliki problem seputar berat badan, entah itu terlalu kurus ataupun kegemukan.
- Sering mengalami kelelahan.
- Lebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi dan kolesterol.
- Rentan mengalami gangguan lambung yang disebabkan karena tingginya kadar asam lambung.
- Sistem kekebalan tubuh tergolong cukup baik. Namun meski demikian, pemilik golongan darah ini sangat rentan terkena radang sendi ataupun peradangan lain.
Nah, apakah kau memiliki karakteristik menyerupai diatas?
Tata Cara Diet Golongan Darah O yang Benar dan Sehat
Dr. Peter D’Adamo mengemukakan golongan darah O ialah pemburu hewan laut, alasannya ialah golongan darah ini ialah yang paling renta dibandingkan dengan golongan darah lainnya.
Sehingga dapat disimpulkan kau pemilik golongan darah O memiliki sistem pencernaan yang lebih besar lengan berkuasa dalam mengolah makanan laut, yang notabenya tinggi akan kandungan protein hewani.
Meskipun memiliki sistem pencernaan yang lebih kuat, tapi tidak semua makanan mampu dikonsumsi. Dr. Peter D’Adamo menyarankan supaya menghindari susu dan produk sejenisnya, karena golongan darah ini sangat rentan terkena problem jantung dikemudian hari.
Menu Diet Golongan Darah O dari Dr. Peter D’Adamo
Pada dasarnya menu diet golongan darah ini dibagi menjadi tiga kategori, pertama makanan yang wajib dikonsumsi ketika diet, makanan yang dikonsumsi dalam jumlah cukup (seminggu sekali atau dua kali saja), dan makanan yang harus dihindari karena bersifat racun jikalau masuk kedalam tubuh.
 |
| Daging ikan salmon: menu terbaik diet golongan darah o |
1. Daging
Daging harus diolah dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus, hindarilah mengonsumsi daging gorengan. Selain itu konsumsi juga tidak boleh melebihi 6 gram sehari, karena mampu mengakibatkan hiperadisitas.
Daging yang termasuk menu wajib diet (sering):
- Ikan salmon
- Ikan sarden
- Ikan haring
- Ikan nila
- Ikan kod
- Ikan kembung
- Daging sapi
- Daging kerbau
- Daging Kambing
Daging yang dikonsumsi dalam jumlah cukup:
- Daging ayam, bebek, dan unggas lainnya
- Daging kelinci
- Ikan tongkol dan hiu
- Kerang, kepiting, lobster, tiram, dan udang
Daging yang harus dihindari ketika diet:
- Daging babi
- Daging gurita
- Iklan lele
- Daging angsa.
2. Sayuran
Meskipun cenderung menyerap protein hewani dari daging, tapi konsumsi sayur juga tak kalah penting untuk melancarkan metabolisme tubuhmu.
Sayuran termasuk menu wajib diet (sering dikonsumsi):
- Brokoli
- Bawang putih
- Selada
- Labu kuning
- Lobak
Sayuran yang dikonsumsi dalam jumlah cukup:
- Jahe
- Bawang merah
- Paprika
- Lobak
- Daun bawang
- Labu
- Tomat
- Singkong Wortel
- Seledri
- Ketumbar
- Timun
- Timun jepang
Sayuran yang harus kau hindari ketika diet:
- Terong
- Kembang kol
- Jamur
- Kentang
3. Buah-buahan
Agar tidak terjadi kekurangan nutrisi tubuh ketika diet, sebaiknya perbanyak konsumsi buah-buahan. Tidak semua buah itu baik untuk diet golongan darah O. Patuhi aturannya untuk menerima hasil terbaik.
Buah yang harus dikonsumsi ketika diet (sering):
- Buah cerry, baik yang dijus ataupun tidak
- Plum hijau
Buah yang dikonsumsi dalam jumlah wajar (cukup):
- Buah berry dan sejenisnya
- Buah pepaya
- Apel
- Pir
- Persik
- Mangga
- Melon
- Buah kaya vitamin C menyerupai jambu biji, kiwi, anggur, dsb.
Buah yang harus kau hindari ketika diet:
- Beri hitam
- Stroberi
- Pisang raja
- Kelapa
- Blewah
- Jeruk
- Alpukat
3. Kacang-kacangan
Kacang yang dikonsumsi cukup ketika diet:
- Kacang hijau
- Kacang hitam
Kacang yang harus kau hindari:
- Kacang merah
- Kacang dari buncis
Arahan Jenis Olahraga Diet Golongan Darah O
Tidak hanya sekedar mengatur tumpuan makan sehat saja, diet golongan darah juga disarankan mengenai bagaimana seseorang harus mengolah fisiknya.
Bagi kau yang memiliki golongan darah O, akan sangat sempurna apabila melaksanakan olahraga yang membutuhkan kekuatan. Misalnya menyerupai jogging, bersepeda, lompat tali, naik-turun tangga, dan sejenisnya.
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan, tapi lebih dari itu acara fisik semacam ini juga baik untuk mengurangi lemak dalam tubuh.
Teori Diet Golongan Darah Dr. Peter D’Adamo
Dr. Peter D’Adamo mengemukakan teori diet golongan darah tersebut kedalam sebuah bukunya yang berjudul “Eat Right For Your Type”. Inti dari teori yang dikemukakan dia adalah, tiap golongan darah akan mencerna lektin (sejenis protein) secara berbeda.
Jika kandungan lektin tidak sesuai dengan golongan darah, maka dapat memicu banyak sekali problem menyerupai perut kembung, peradangan, melambatnya metabolisme, dan bahkan penyakit kanker. Meskipun teorinya sudah cukup terkenal, tapi sampai sekarang belum ada bukti ilmiah dalam dunia kedokteran.
Hati-hati: Risiko Diet Golongan Darah
Diet golongan darah ini sebaiknya lebih diwaspadai jikalau diterapkan pada penderita penyakit tertentu, misalnya penyakit ginjal dan diabetes.
Perlu kau ingat, cara diet golongan darah ini tidak mempertimbangkan kondisi kesehatan seseorang secara keseluruhan, namun hanya berpaku pada satu faktor, yakni golongan darah. Selain itu, tumpuan makan juga tidak mempertimbangkan faktor kolesterol dan tekanan darah seseorang.
Kemungkinan penurunan berat tubuh yang terjadi karena pelakunya mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan mengandung banyak gula. Ini berarti keberhasilan menurunkan berat tubuh bukan dari golongan darah, tapi pilihan makanan.
Risiko yang mungkin akan kau alami ketika melaksanakan diet golongan darah ini ialah kekurangan nutrisi. Misalnya saja osteoporosis yang muncul karena kekurangan kalsium, anemia karena kekurangan zat besi, dan banyak sekali defisiensi vitamin lainnya.
Oleh alasannya ialah itu, sebelum kau menjalani diet golongan darah O diatas sebaiknya konsultasikan dulu kepada andal gizi atau dokter untuk menerima saran terbaik. Semoga bermanfaat..
Baca juga: cara cepat menurunkan berat badan
0 Komentar untuk "Sehat Pasti Cantik Tata Cara Diet Golongan Darah O yang Benar dan Sehat"