Makanan Penyubur Kandungan – Setiap orang itu berbeda-beda, ada wanita yang beberapa bulan menikah sudah diberi kehamilan, namun disisi lain ada pula keluarga yang sudah lama menikah dan merencanakan kehamilan selama bertahun-tahun tapi tak kunjung berbadan dua.
Jika kau ialah salah satu wanita yang sulit hamil, coba deh ganti asupanmu dengan mengonsumsi makanan penyubur kandungan. Makanan ini memiliki nutrisi yang dapat meningkatkan kesuburan kandunganmu. Sehingga dengan mengonsumsinya secara rutin kau akan cepat memiliki momongan.
Makanan Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil yang Menyehatkan
1. Daging
Kamu mampu mulai dengan mengonsumsi daging sapi dan daging ayam yang rendah lemak. Selain kaya akan protein hewani, daging tersebut juga mengandung zat besi tinggi yang dapat melancarkan menstruasi.
Disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari tiga porsi dalam sehari. Mengonsumsi daging secara berlebihan justru dapat menurunkan tingkat kesuburan.
2. Tumbuh-tumbuhan berprotein
Bila kau seorang vegetarian dan pengen mencari alternatif sumber protein lain, maka kau mampu mengonsumsi kedelai (tempe atau tahu), kacang polong, dan kacang tanah yang kaya protein hewani.
Selain murah meriah, makanan ini juga rendah lemak dan kalori dari pada daging sehingga berat badanmu tetap terjaga dengan baik. Menurut para ahli, konsumsi makanan berprotein nabati dan hewani dapat meningkatkan kesuburan.
3. Ikan
Banyak yang khawatir kandungan merkuri tinggi pada ikan dapat mengakibatkan mandul. Padahal dibalik itu semua, ikan justru mengandung asam lemak omega 3 yang dapat meningkatkan kinerja reproduksi.
Untuk amannya, kau disarankan tidak mengonsumsi ikan melebihi 12 ons dalam seminggu. Beberapa jenis ikan yang kaya asam lemak omega 3 antara lain menyerupai ikan salmon, sarden, dan ikan lele.
Bagaimana kalau nggak suka ikan? Tenang, kau masih mampu menerima asupan lemak omega 3 dari makanan lain menyerupai telur, kenari, dan almond. Selain mangandung asam lemak, makanan ini juga diperkaya DHA yang baik untuk janin nantinya.
4. Produk susu
Susu merupakan minuman yang kaya akan kandungan nutrisi, termasuk beberapa diantaranya kalsium dan fosfor yang baik untuk tulang. Menurut WHO (badan kesehatan dunia), mengonsumsi susu minimal satu gelas sehari dapat meningkatkan kesuburan kandungan.
Ini sudah dibuktikan melalui penelitian 10 orang wanita, dimana 8 diantaranya lebih cepat hamil setelah rutin mengonsumsi susu. Nah bila kau ingin cepat punya momongan, silahkan konsumsi susu dan produk olahannya secara rutin. Pilihlah yang rendah lemak biar berat badanmu juga tetap terjaga.
5. Makanan yang mengandung zinc
Zat ini sangat penting sekali bila kau ingin cepat hamil. Zinc berguna untuk melancarkan siklus menstruasi dan meningkatkan produksi sel telur yang berkualitas.
Sumber zinc terbaik yang mampu kau dapatkan ada pada tiram. Namun bila kau sulit menemukan atau tidak menyukainya, kau mampu mengonsumsi telur, produk susu, biji-bijian, dan daging sapi meski zinc dalam jumlah yang sedikit.
6. Ubi
Jangan salah, makanan sederhana satu ini justru kaya akan vitamin yang dapat meningkatkan kesuburan. Walau belum pasti, menurut beberapa penelitian ubi memiliki zat yang mampu merangsang ovulasi.
7. Karbohidrat kompleks
Mungkin selama ini kau menerima asupan karbohidrat dari padi-padian yang telah disuling, atau karbohidrat olahan menyerupai nasi dan roti tawar putih. Padahal menurut penelitian, zat karbohidrat yang ada pada makanan tersebut dapat menganggu hormon reproduksi dan mengacaukan menstruasi. Ini sangat tidak baik untuk kesuburan kandunganmu.
Solusinya coba mulai sekarang kau ganti dengan konsumsi biji-bijian untuh yang kaya akan kandungan karbohidrat kompleks, misalnya menyerupai nasi merah, roti tawar gandum, atau sereal biji-bijian utuh. Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh (karbohidrat kompleks) mempunyai nutrisi penting untuk kesuburan menyerupai vitamin B, antioksidan, dan zat besi.
8. Vitamin penyubur kandungan yang tepat
Mengonsumsi makanan penyubur kandungan saja tidak cukup. Sebagai asupan tambahan, kau perlu mengonsumsi multivitamin atau vitamin khusus untuk menutupi kekurangan nutrisi yang mungkin tidak ada pada makanan penyubur kandungan diatas. Konsultasikan hal ini kepada dokter kandungan biar kau menerima vitamin penyubur yang tepat.
Dengan mengonsumsi makanan penyubur kandungan diatas selama 3 sampai 12 bulan, kemungkinan besar kesuburan kandunganmu akan semakin meningkat.
Selama proses ini, sebaiknya kau hindari makanan menyerupai ikan tinggi merkuri (ikan kembung dan tuna), kafein, alkohol, makanan berlemak jenuh, makanan mentah, dan produk susu sapi yang belum dipasteurisasi.
Itulah beberapa makanan penyubur kandungan yang mampu kau konsumsi bila pengen cepet punya momongan. Selain makanan, pola hidup sehat juga kuat terhadap kesuburan, oleh karena itu kau juga wajib memperhatikannya. Semoga bermanfaat dan cepat punya momongan.
***
Tag :
Kehamilan
0 Komentar untuk "Sehat Pasti Cantik 8 Makanan Penyubur Kandungan Terbaik Agar Cepat Hamil"