Cara Berhenti Merokok – Sebatang rokok mengandung lebih dari 4000 materi kimia, banyak diantaranya bersifat racun dan mengakibatkan kanker. Menghisap rokok setiap hari sama saja menyerupai menumpuk racun dalam badan yang nantinya akan berdampak buruk bagi kesehatan kau mendatang. Mulai sekarang cobalah untuk berhenti merokok dan rasakan manfaatnya pada tubuh!
Manfaat Berhenti Merokok Pada Tubuh
Ketika memutuskan untuk berhenti merokok, percayalah, kau tidak akan mengalami kerugian apapun. Sebaliknya, begitu berbagai manfaat yang mampu dirasakan setelah berhenti mengisap tembakau gulung mematikan ini. Adapun manfaat berhenti merokok antara lain:
Terlihat lebih muda
Merokok mampu mengurangi asupan oksigen ke kulit, sehingga membuat kulit kau terlihat lebih tua. Akan tetapi ketika berhenti merokok kulit kau akan menerima lebih banyak asupan oksigen, sehingga dapat mencegah penuaan dini dan munculnya
Terhindar dari stres
Mungkin kau berfikir merokok dapat mengatasi stres alasannya ialah ia mengandung nikotin. Namun jangan salah, bekerjsama itu hanya gejala putus obat dari nikotin dan merokok mampu menenangkan jiwa.
Perlu diketahui nikotin bukanlah obat pereda stres, sifatnya hanya sementara saja. Justru menurut penelitian tingkat stres orang yang berhenti merokok akan menurun dari pada dikala mereka masih merokok.
Meningkatkan kesuburan
Lapisan rahim dan kualitas sperma akan membaik setelah kau berhenti merokok. Ini berarti, kesempatan untuk memiliki buah hati jauh lebih besar dari pada dikala kau masih merokok.
Performa kekerabatan intim jauh lebih baik
Berhenti merokok dapat membuat peredaran darah menjadi lebih lancar. Apabila sirkulasi darah lancar maka secara otomatis akan kuat terhadap sensitivitas kau dalam berhubungan. Baik pria ataupun wanita akan menerima dampak yang sama.
Senyuman terlihat menawan
Ketika merokok, gigi akan terlihat kuning dan penuh noda, menjijikan sekali. Namun setelah kau berhenti merokok, gigi akan terlihat lebih putih dan bacin nafas pun lebih segar dari pada sebelumnya.
Terhindar dari penyakit mematikan
Risiko terkena kanker paru-paru, hipertensi, serangan jantung, stroke, kanker lidah, kanker mulut, kanker rahim, semuanya akan menurun setelah kau memutuskan untuk berhenti merokok. Percayalah!
Memiliki keluarga yang sehat
Inilah manfaat berhenti merokok yang paling penting. Bagi kau yang ingin memiliki keluarga sehat, mulai sekarang berhentilah merokok. Kenapa? Sebab dengan berhenti merokok akan melindungi keluarga dari bahaya asap rokok.
Manfaat berhenti merokok tidak hanya berdampak pada kesehatan saja, tapi juga pada mampu menghemat pengeluaran kamu. Bayangkan sehari kau menghabiskan sebungkus rokok dengan harga Rp. 13.000, maka dalam sebulan kau mampu menghemat Rp. 390.000.
Itu gres sebulan, hitung lagi untuk setahun, berarti kau mampu menghemat Rp. 4.680.000. Uang sebesar itu mampu kau gunakan untuk hal yang lebih berguna, tidak hanya sekedar terbakar dan merugikan bagi kesehatan diri sendiri. Betul kan?
Tips Berhenti Merokok yang Berhasil, Ayo Lakukan!
Berhenti merokok memang tidak mudah, terutama untuk kau yang sudah merokok selama bertahun-tahun (pecandu). Namun apabila kau memiliki tekat yang kuat untuk berhenti merokok, tidak ada kata mustahil.
Tak perlu memikirkan mitos-mitos yang beredar, menyerupai berhenti merokok membuat badan gemuk, stres, dan lain sebagainya. Tetapkan pendirian untuk menuju ke hidup yang lebih baik lagi.
Berikut ada beberapa tips berhenti merokok yang mampu kau coba:
1. Fokuslah pada manfaatnya
Sangat berbagai manfaat kesehatan ketika kau memutuskan untuk berhenti merokok, beberapa diantaranya sudah saya sebutkan diatas. Tak hanya bagi diri sendiri, tapi manfaat berhenti merokok diatas juga mampu dirasakan oleh keluarga.
Misalnya untuk diri sendiri, cobalah berfikir berhenti merokok itu dapat membuat wajah terlihat lebih tampan, cantik, rupawan, abadi muda, dan berseri. Dengan anggapan semacam ini, sedikit demi sedikit kau akan mulai menjauhi rokok.
2. Tetapkan tanggal mulainya
Harus ada tanggal pasti kapan kau memulainya. Meskipun nanti ada saja hambatan ketika ingin mencobanya, terutama stres. Biasanya stres muncul ketika hari pertama hingga ketiga, atau mampu juga seminggu.
Jadi, ketika sudah mendekati tanggal kau harus siap mental dan emosional. Ingat, jangan kau menundanya lagi. Semakin cepat memulainya, maka semakin panjang usiamu nanti.
3. Mintalah dukungan
Utarakan niat baik untuk berhenti merokok ini kepada orang-orang terdekat, baik itu pasangan, sahabat, ataupun keluarga. Mereka akan sangat membantu dalam mengingatkanmu untuk berhenti merokok.
Agar dukungan semakin besar, kau mampu mengajak perokok aktif lainnya untuk berhenti bersama-sama. Dengan demikian, kalian mampu saling mendukung hingga benar-benar terbebas dari rokok.
4. Jalani pengobatan medis
Tidak hanya sahabat dan keluarga saja, perlindungan pun mampu kau peroleh dari dokter. Konsultasikan keinginanmu untuk berhenti merokok kepada dokter.
Biasanya dokter akan melaksanakan penanganan medis menyerupai dengan menunjukkan terapi pengganti nikotin (NRT).
Efek nikotin nantinya mampu kau peroleh dari permen karet atau tablet hisap yang semuanya mengandung nikotin.
5. Gerakkan tubuh
Beberapa penelitian mengambarkan acara fisik dapat membantu mengalihkan perhatian ketika muncul hasrat ingin merokok. Kamu mampu menggerakkan badan dengan berlari keliling kompleks, sit up, lompat tali, sepeda kalem dan sebagainya.
Selain itu kegiatan rumah tangga juga mampu kau lakukan untuk mengalihkan perhatian, menyerupai menyapu, mengepel, menyirami taman, dan sebagainya. Sedangkan ketika hasrat merokok muncul di kantor, kau mampu keluar ruangan, naik turun tangga, atau lari di tempat untuk mengalihkannya.
6. Selalu siapkan cemilan
Tips berhenti merokok selanjutnya ialah dengan selalu menyiapkan cemilan. Kamu mampu memilih jenis cemilan sesuai selera masing-masing. Kalau saya langsung lebih suka kunyah permen karet ketika hasrat merokok muncul. Adanya cemilan ini berkhasiat mengalihkan perhatian semoga tak merokok lagi.
7. Bulatkan tekad dan katakan tidak pada rokok
Banyak orang yang berjanji untuk berhenti merokok, tapi tak sedikit yang melanggarnya. Ketika kau memutuskan untuk berhenti merokok, cobalah untuk mendisiplinkan diri.
Mungkin sesekali kau akan tergiur untuk merokok dan berkata ‘ah cuma sebatang aja ngga papa’. Sebaiklah mulai sekarang jauhkan pikiran tersebut.
Mengisap rokok meskipun sebatang akan memicu kau terus menerus mengisap sebatang rokok lagi dan lagi.
8. Hindari kebiasaan yang membuat kau merokok
Hindarilah alasan utama yang membuat kau untuk merokok, menyerupai minum kopi, alkohol, program malam, berdebat, dan lain sebagainya. Jika kau tidak mampu melawan godaan tersebut cobalah untuk minum produk susu, makan buah, dan sayuran. Menurut beberapa survey makanan tersebut akan menunjukkan rasa kurang nyaman dikala kita merokok.
9. Kunjungi tempat tanpa asap rokok
Cobalah untuk menghabiskan waktu berjam-jam sehari dimana merokok tidak diperbolehkan, menyerupai misalnya perpustakaan atau toko buku. Namun apabila kau ingin ngopi bareng temen, saya sarankan memilih no-smoking area atau kawasan tanpa asap rokok.
10. Buat diri menjadi sibuk
Terutama dikala awal mencoba tips berhenti merokok ini, carilah kesibukan dengan hal-hal yang kau sukai dan cobalah untuk tidak meninggalkan banyak waktu sendiri, sehingga terbebas dari rokok.
Selain menyibukan diri, sibukan juga tanganmu. Beberapa penelitian membuktikan, harapan merokok akan semakin tinggi ketika tangan tidak melaksanakan acara sama sekali.
Misalnya kau mampu menyibukkan tangan dengan menulis, memegang pena, senam, dan sebagainya. Intinya lakukan kegiatan yang kau sukai selain merokok.
11. Minum larutan baking soda
Ini mungkin termasuk cara berhenti merokok paling gila yang pernah dilakukan. Cara ini pertama kali dilakukan oleh Joanne Fanizza dari New York. Dia mencampurkan satu sendok baking soda dengan delapan ons air dalam gelas, kemudian meminumnya.
Rasanya sangat tidak enak, tapi ia meminumnya dua kali selama seminggu. Tak disangka ternyata cara ini berhasil untuk mengatasi kecanduannya merokok. Sejak dikala itu hingga sekarang Fanizza tidak pernah merokok lagi. Berani coba?
12. Membayar denda
Mike dari New Port menceritakan dua temannya yang membuat kesepakatan untuk berhenti merokok. Mereka sepakat untuk mulai berhenti merokok, dan jikalau salah seorang tertangkap tangan merokok maka ia harus membayar USD 100 (atau sekitar Rp 1,3 jutaan) pada temannya yang masih berhenti merokok.
Dengan persaingan ketat dan keterbatasan uang, risikonya mereka berdua berhenti merokok. Sejak dikala itu mereka berdua tidak pernah terlihat merokok lagi. Nah cara semacam ini juga mampu kau lakukan semoga mampu benar-benar berhenti merokok.
13. Taruhan
Mungkin beberapa agama menganggap taruhan itu haram, alasannya ialah termasuk kedalam judi. Namun demi tujuan baik semoga berhenti merokok tak ada salahnya jikalau kau coba.
Kamu mampu memulai taruhan berhenti merokok kepada teman, terutama sahabat yang juga menjadi perokok aktif. Tak perlu banyak taruhannya, cukup seharga satu bungkus rokok saja untuk satu hari penuh.
Note: jangan dijadikan sebagai ajang judi ya!
14. Mengubur barang bukti
Satu lagi cara gila untuk berhenti merokok. Cara ini dilakukan oleh Owen dari New York. Ia mengaku mampu berhenti merokok setelah mengubur rokoknya. Owen menjelaskan bahwa beliau membungkus kotak rokoknya dalam tas plastik, kemudian menguburnya dalam-dalam di bawah pot bunga.
Ketika ingin merokok, ia harus terlebih dahulu menggali lubang yang dalam semoga mampu mengambil rokok tadi. Dengan kata lain, Owen mencoba membuat program merokok menjadi lebih ribet dan tak mudah dilakukan. Meskipun terasa aneh, namun ia berhasil berhenti merokok hingga dikala ini.
Bagaimana, tertarik untuk mencoba? itulah beberapa cara berhenti merokok yang mampu kau coba. Semua kembali kepada niat diri sendiri untuk berhenti merokok. Sebelum memulai, baca artikel diatas berulang kali semoga terbentuk niat yang kuat dalam diri masing-masing. Selamat mencoba.
Baca juga: cara memutihkan gigi kuning jawaban rokok
0 Komentar untuk "Sehat Pasti Cantik 14 Cara Berhenti Merokok yang Sudah Terbukti Berhasil"