Cara Melangsingkan Tubuh – Orang mana sih yang nggak ingin memiliki tubuh langsing? Baik itu pria ataupun wanita saya yakin pasti menginginkannya. Namun, untuk memiliki tubuh langsing tidaklah mudah. Kamu harus bisa mengkremasi lemak yang ada diseluruh bab tubuh. Mulai dari melangsingkan perut, paha, kaki, tangan, hingga meniruskan pipi yang tembem.
Beberapa waktu yang lalu ada yang bertanya kepada saya “Gimana sih dok cara melangsingkan tubuh tanpa mengurangi makan dan sehat?”. Berawal dari pertanyaan itulah, pada kesempatan kali ini saya akan share mengenai cara melangsingkan tubuh secara alami yang tentunya sehat dan aman. Penasaran kan bagaimana caranya? pribadi saja check it out berikut ini.
Cara Melangsingkan Badan/Tubuh Secara Alami dengan Cepat
Untuk menerima berat tubuh ideal (langsing dan proposional) kau bisa melaksanakan beberapa hal berikut yakni:
1. Olahraga secara teratur
Aktivitas fisik hukumnya wajib bagi kau yang ingin memiliki tubuh langsing. Olahraga akan membantu mengkremasi lemak berlebih yang ada diseluruh bab tubuh. Selain itu, beberapa olahraga juga cukup baik untuk membentuk postur yang ideal. Misalnya menyerupai yoga, fitnes, push up, sit up, dll.
Untuk memulainya kau tak perlu menjalankan olahraga berat. Ada beberapa olahraga ringan yang terbukti ampuh untuk melangsingkan tubuh menyerupai lari, jalan kaki, renang, sepeda santai, sepeda statis, dan senam. Lakukan olahraga tersebut minimal 1 jam sehari selama 5 hari dalam seminggu.
2. Makan porsi kecil dan memenuhi gizi seimbang
Banyak yang bertanya “apakah bisa melangsingkan tubuh tanpa mengurangi makan?” Jawabannya sulit, bukan tidak bisa. Makanan menentukan hampir 70 % besarnya berat tubuh seseorang, sehingga jikalau tidak dikurangi akan membuat tubuh semakin membengkak.
Oleh alasannya yakni itu, mulai sekarang kurangi porsi makan kau setiap hari. Misalnya mengurangi menjadi setengah piring. Jangan lupa pastikan gizi makanan yang kau konsumsi seimbang. Karena jikalau gizi tidak diperhatikan maka akan membuat tubuh mudah terserang penyakit yang berbahaya.
3. Makan cemilan sehat
Untuk menjaga dan menurunkan berat badan, justru cemilan menjadi alat yang paling penting. Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tiap beberapa jam akan menjaga kinerja metabolisme dan gula darah tetap stabil.
Hanya saja terkadang cemilan sehat tampak membosankan, apalagi jikalau kau mengonsumsi cemilan yang cuma itu itu aja. Maka dari itu, semoga tidak bosan kau harus bisa lebih kreatif dalam membuat cemilan.
Berikut beberapa wangsit cemilan sehat namun tetap lezat di lidah:
- Kacang endamame
- Pisang dengan selai kacang
- Telur rebus dan sayur asparagus
- Oatmeal dan stroberi
- Buah apel dan susu bebas lemak
- Es teh hijau dengan daun mint.
Selain kombinasi diatas, kau juga bisa membuat cemilan sehat sendiri sesuai dengan selera. Dengan nutrisi dan porsi yang tepat, bukan mustahil sajian ini justru dapat membantu kau meraih tubuh langsing.
4. Perbanyak buah dan sayur
Sudah bukan belakang layar umum lagi buah dan sayur sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Kedua makanan ini sangat akrab kaitannya dengan proses metabolisme pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh. Oleh alasannya yakni itu, konsumsilah secara rutin semoga tubuh langsing dan ideal.
Namun hati-hati, tidak semua buah itu baik untuk tubuh kita. Usahakan kau mengonsumsi buah yang lebih banyak kandungan vitamin C-nya. Misalnya menyerupai buah jambu biji, jeruk, kiwi, apel, dan sebagainya. Masukan buah dan sayuran sehat kedalam menu dietmu.
Baca selengkapnya: makanan sumber vitamin C tinggi
5. Hindari makanan berkalori dan berlemak
Tidak cukup hanya mengonsumsi makanan bergizi saja, kau pun harus menghindari makanan berkalori dan berlemak untuk menerima tubuh langsing. Kelebihan lemak dan kalori akan tertimbun dalam tubuh, sehingga mengakibatkan berat tubuh meningkat.
Selain tidak baik untuk berat badan, makanan berkalori dan berlemak juga bisa membuat tubuh mudah terserang penyakit. Beberapa makanan berkalori dan berlemak yang patut kau waspadai antara lain gorengan, keju, amyonaise, coklat, nasi putih, makanan manis, jeroan, dll.
6. Banyak minum air putih
Sebuah penelitian di Inggris telah menandakan bahwa minum air putih sebanyak 500 ml atau sekitar dua gelas 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat tubuh dengan cepat. Penelitian ini dilakukan dengan melibatkan 84 orang penderita obesitas (kegemukan).
Hasilnya sangat mengejutkan sekali. Bila dilakukan 3 kali dalam sehari bisa menurunkan berat tubuh rata-rata 4,3 kg per hari, atau jikalau dilakukan 1 kali sehari dapat mengurangi berat tubuh sebesar 0,8 kg per harinya. Tak hanya Inggris, di Jerman pun juga melaksanakan penelitian yang risikonya sama.
7. Hindari soda, kopi, dan alkohol
Soda, kopi, dan alkohol merupakan minuman yang sangat buruk untuk berat badanmu. Mereka memiliki kandungan glukosa tinggi yang dapat meningkatkan timbunan lemak di dalam tubuh.
Selain itu, alkohol juga kurang baik bagi kesehatan. Ia bisa mengakibatkan gangguan sistem saraf sentra yang berisiko memicu stroke, hipertensi, diabetes, kebutaan, kanker, dan bahkan serangan jantung.
8. Hindari tidur 2-3 jam setelah makan
Pada dasarnya makanan yang masuk dalam tubuh akan diproses menjadi energi. Tubuh akan sangat membutuhkan energi apabila sedang melaksanakan aktivitas. Sedangkan dikala tidur, makanan tersebut tidak diubah menjadi energi, melainkan cadangan energi dalam bentuk timbunan lemak.
Meskipun sepele, kebiasaan semacam ini harus dihindari. Kebanyakan masyarakat merasa ngantuk setelah makan. Usahakan kau menghindari tidur minimal 3 jam setelah makan, apalagi dikala malam hari. Hal ini bertujuan untuk mencegah tubuh membentuk lemak dari makanan yang masuk.
9. Cukup istirahat
Istirahat sebenarnya tidak haram bagi kau yang ingin melangsingkan tubuh. Namun, juga jangan terlalu banyak beristirahat ya. Idealnya waktu tidur terbaik untuk insan yakni 7-8 jam sehari. Istirahat ini sangat memiliki kegunaan sekali untuk menunjang metabolisme pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh.
10. Pahami cara menurunkan berat tubuh yang benar
Beberapa bulan yang lalu saya sudah share bagaimana cara menurunkan berat tubuh dengan cepat tanpa perlu konsumsi obat. Dalam artikel tersebut saya sudah menjelaskan step by step mulai dari awal hingga akhir.
Baik itu dari jenis latihan, makanan yang harus dikonsumsi, pantangan, dan lain sebagainya. Baca selengkapnya mengenai cara menurunkan berat tubuh dengan cepat agar harapan memiliki tubuh langsing menjadi kenyataan.
Memang melangsingkan tubuh secara alami itu sangat ribet. Namun jangan salah, apabila kau melakukannya dengan telaten saya jamin risikonya tidak akan mengecewakan. Biasanya hasil sudah akan terasa semenjak 1-2 bulan kau menerapkan semua tips diatas. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
Jangan lupa share ya bila bermanfaat.
0 Komentar untuk "Sehat Pasti Cantik 10 Cara Melangsingkan Tubuh dengan Cepat Secara Alami"