Cara Menambah Berat Badan Secara Alami – Saat banyaknya orang yang ingin menurunkan berat badan, bukan hal yang salah jikalau kau ingin tahu bagaimana cara menaikan berat tubuh semoga ideal dan lebih berisi. Sebab ibarat kita ketahui bersama, berat tubuh yang ideal merupakan salah satu cita-cita semua orang, terutama bagi kau yang memiliki berat tubuh kurang.
Memiliki berat tubuh yang ringan tak selamanya menyenangkan. Kondisi semacam ini akan menjadi dilema jikalau penyebabnya ialah kekurangan nutrisi ataupun mengidap penyakit tertentu. Oleh karena itu, ada baiknya ketahui penyebab tubuh kurus dulu semoga nantinya tidak ada hal-hal yang membahayakan kesehatan kedepannya.
Dalam menambah berat badan, bergotong-royong ada banyak cara yang bisa kau tempuh. Memang konsumsi obat dan susu penambah tinggi tubuh cukup cepat. Namun beberapa produk dapat menyebabkan gangguan ibarat iritasi, sembelit, maag, pusing, dan masih banyak lagi.
Sebelum kau mengonsumsinya, lebih baik terapkan cara menambah berat tubuh secara alami tanpa obat berikut ini. Saya jamin cara alami ini aman tanpa efek samping bagi kesehatanmu!
Cara Menaikan Berat Badan Cepat Secara Alami Tanpa Obat
1. Periksakan terlebih dahulu kesehatan kamu
Cara menggemukan tubuh terbaik ialah mengetahui terlebih dahulu penyebab tubuh kau kurus. Maka dari itu, sebelum memulai acara peningkatan berat tubuh sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter atau ahlinya.
Beberapa kondisi mungkin bisa menyebabkan berat tubuh kau berada di bawah normal. Adapun kondisi tersebut antara lain:
- Hipertiroidisme atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif.
- Adanya penyakit coeliac yang membuat tubuh kau tidak bisa menyerap nutrisi dari makanan.
- Gangguan makan ibarat anoreksia nervosa.
Note: orang-orang yang menderita penyakit diatas sangat memerlukan pengobatan dari dokter. Bahkan bila perlu mereka memerlukan psikiater khusus semoga bisa sembuh total.
2. Konsumsi makanan sehat tinggi nutrisi
Banyak orang yang salah ketika ingin menambah berat badan. Mereka cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi dengan tujuan semoga tubuh cepat gemuk, padahal metode semacam ini sangatlah berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Seperti kita ketahui bersama, makanan yang tinggi lemak dapat menyebabkan meningkatnya kolesterol dalam tubuh. Maka dari itu, lebih baik kau memperbanyak konsumsi makanan 4 sehat 5 tepat yang kaya akan nutrisi. Misal buah, sayur, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.
3. Makan lebih sering
Orang pemilik tubuh kurus, mereka cenderung lebih cepat merasa kenyang.
Kondisi ini membuat lambung mereka kosong dalam waktu yang lama tanpa makanan. Dengan demikian, tak ada nutrisi yang bisa diolah tubuh menjadi energi ataupun cadangan lemak.
Dari pada kau mengonsumsi 2-3 kali makanan dalam porsi besar, sebaiknya konsumsilah 5-6 makanan dalam porsi yang kecil dan sering. Kamu bisa ngemil setiap 3 jam sekali dengan makanan ringan yang menyehatkan tubuh.
4. Mengonsumsi jus atau smoothies
Smoothies merupakan minuman berbahan dasar buah yang dicampur dengan susu atau yoghurt dan bahan-bahan lain kemudian diblender halus, hampir ibarat dengan jus yang sering kita buat itu.
Baik jus ataupun smoothies, mereka sangat cocok untuk menambah berat badan. Sebab, tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi makanan apabila sudah dihaluskan.
Agar acara peningkatan berat tubuh ini berhasil, kau harus mengurangi konsumsi minuman rendah nutrisi. Adapun minuman rendah gizi antara lain kopi, soda, alkohol, dan minuman ringan lainnya.
5. Selalu sediakan camilan sehat di meja
Disaat sela-sela bekerja, kau bisa mengonsumsi camilan sehat. Kalau saya pribadi lebih suka ngemil buah kurma, kacang kedelai, avokad, madu, dan lainnya. Mereka mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama dalam menambah berat tubuh ke angka ideal.
Sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng dengan menggunakan rendaman minyak. Kenapa? Karena mereka memiliki kandungan lemak dan kolesterol jahat yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh kita.
6. Tambahkan kalori
Lemak berbeda dengan kalori, meski banyak yang menganggapnya sama. Kalori termasuk sumber energi terbaik untuk tubuh. Sehingga kebutuhan kalori setiap orang berbeda-berbeda tergantung banyaknya energi yang mereka keluarkan.
Menambah asupan kalori setiap harinya sangat penting untuk menaikan berat tubuh dengan cepat. Taburkan keju parut ke roti dari biji-bijian utuh, atau telur dadar pada sup ayam kamu. Meski demikian, kau juga perlu berhati-hati, karena kalori berlebih dapat menyebabkan diabetes.
7. Minum dikala makan atau 30 menit sesudah makan
Minum banyak air sebelum makan dapat membuat kita merasa lebih cepat kenyang. Sebaliknya, minum 30 menit sesudah makan atau dikala makan dapat meningkatkan perembesan nutrisi dalam tubuh. Penyerapan nutrisi ini sangat penting untuk menggemukan tubuh secara alami.
Terserah kau ingin mengonsumsi air putih atau teh manis. Yang jelas, usahakan menghindari minuman-minuman rendah gizi. Bila perlu, konsumsilah buah pisang setelah makan, karena ia juga dapat membantu meningkatkan perembesan nutrisi dalam tubuh.
8. Membiasakan diri selalu berolahraga
Olahraga dianggap sebagai acara fisik yang cukup ideal untuk menurunkan berat badan. Padahal, olahraga rutin bergotong-royong bisa juga kita gunakan untuk menaikan berat tubuh dengan cepat. Olahraga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga tubuh akan menerima asupan kalori yang lebih banyak.
Aerobik, jogging, yoga, berenang, sepeda statis, dan angkat beban merupakan teladan olahraga penambah berat tubuh yang bisa kau lakukan. Selain aben lemak, olahraga tersebut juga bisa meningkatkan massa otot.
Note: jangan lupa konsumsi makanan sumber protein setelah olahraga semoga menerima hasil maksimal.
9. Hindari begadang
Apabila memang kau benar-benar ingin menambah berat badan, lebih baik hindari begadang mulai detik ini. Begadang hanya akan memperburuk kondisi kesehatan kamu. Bahkan, orang yang sering begadang lebih beresiko mengalami penyakit kanker dan tumor mematikan.
Dari pada kau begadang sepanjang malam nggak jelas, lebih baik gunakan untuk beristirahat. Menurut para ahli, idealnya kita harus mencukupi waktu tidur minimal 8 jam sehari. Bila kau mengalami susah tidur, baca cara menerima tidur nyenyak semalaman yang sudah saya ulas sebelumnya.
10. Hindari rokok
Saya yakin kau pasti sudah tau ancaman merokok bagi kesehatan. Rokok mengandung beragam senyawa kimia beracun yang dapat menyebabkan kanker, impotensi, dan gangguan janin dalam kandungan. Telah banyak kasus maut akhir merokok.
Selain itu, ternyata asap rokok secara tak eksklusif juga menyebabkan tubuh kurus. Rokok memicu menurunkan nafsu makan, dengan demikian membuat tubuh tidak banyak memperoleh asupan nutrisi makanan terutama kalori.
11. Perbanyak konsumsi air putih
Hampir 70 % lebih orang yang bertubuh kurus mengalami kekurangan cairan tubuh. Air sangat diharapkan oleh tubuh untuk menjalankan banyak sekali fungsi organ, termasuk salah satunya lambung dan usus dalam menyerap nutrisi.
Menurut para jago dan pakar kesehatan, konsumsi air putih terbaik harus minimal 8 gelas atau 2 liter sehari. Kamu bisa mengonsumsinya dalam beberapa sesi semoga tidak merasa mual atau jenuh.
12. Kunyah makanan hingga halus
Mengunyah makanan mungkin terbilang kegiatan yang cukup sepele bagi kita. Sangat jarang ada yang mau menghitung berapa banyaknya kunyahan setiap konsumsi makanan. Namun meski demikian, mengunyah makanan ternyata sangat penting untuk menambah berat tubuh secara alami lho.
Nabi Muhammad SAW bahkan menyarankan untuk mengunyah makanan lebih lama, tepatnya lebih dari 26 kali. Setelah diteliti, ternyata banyaknya kunyahan menghipnotis perembesan nutrisi makanan itu ketika dalam tubuh. Makanan yang halus cenderung lebih mudah terserap nutrisinya dari pada yang kasar.
Okey, mungkin itulah beberapa cara menambah berat tubuh cepat secara alami tanpa obat yang bisa saya share kali ini. Terapkan semua tips menambah berat tubuh diatas secara rutin dan konsisten setiap harinya. Selamat mencoba dan semoga jadinya memuaskan.
Jika bermanfaat, mohon di share ya.
Baca juga: cara menambah tinggi tubuh secara alami
0 Komentar untuk "Sehat Pasti Cantik 12 Cara Menambah Berat Badan Cepat Secara Alami Tanpa Obat"